7 Dicas para recarregar baterias
Este verão foi uma loucura de trabalho? A correr de um lado para o outro sem tempo para si? Talvez se sinta exausta e com falta de energia. Por essa razão o Estrela Health & Beauty partilha consigo algumas dicas para que se sinta melhor, para, não só se preparar para o último trimestre do ano, para o início da escola dos miúdos ou para melhor receber o outono.
Ponha-se em 1º lugar – Nós acreditamos que acaba sempre por priorizar os outros ou os afazeres, mas às vezes temos que relativizar e dizer “basta”! Agora preciso de um tempinho para mim. De vez em quando faça algo por si e sentir-se-á liberta e concretizada.
Escolha o que come – Incrivelmente a frase “és aquilo que comes” aplica-se aqui. Por vezes uma fraca alimentação em nutrientes e vitaminas é suficiente para a deixar esgotada ou com indisposição. Foque-se numa dieta rica em vitaminas durante o dia: frutos vermelhos frescos, frutos secos, abóbora e as suas sementes, espinafres (para magnésio), cogumelos ou brócolos (para o ferro) e gengibre que melhorar a digestão, bem como o humor.
Escolha o que come – Incrivelmente a frase “és aquilo que comes” aplica-se aqui. Por vezes uma fraca alimentação em nutrientes e vitaminas é suficiente para a deixar esgotada ou com indisposição. Foque-se numa dieta rica em vitaminas durante o dia: frutos vermelhos frescos, frutos secos, abóbora e as suas sementes, espinafres (para magnésio), cogumelos ou brócolos (para o ferro) e gengibre que melhorar a digestão, bem como o humor.
Ritual de sono – É mais importante do que pensa o chamado “soninho de beleza”, pois, na verdade, afeta diretamente como se sentirá no decorrer do dia. Por isso, tente criar um ritual para ir dormir. Não coma demasiado à noite e tente relaxar antes de ir para a cama, são alguns dos conselhos do Estrela Health & Beauty.
Ingestão de líquidos – Quanto mais água beber durante o dia, melhor! A hidratação é indispensável ao bom funcionamento do corpo e da mente, por isso, beba pelo menos 8 copos de água por dia! Se no verão temos as saladas e os sumos de frutas naturais, com a aproximação do outono temos as sopas, por isso, não tem desculpa.
Seja ativa – Se uns dias não temos mesmo tempo para nada, outros talvez seja um pouco a preguiça a falar mais alto, por isso, toca a mexer! Nem que seja só caminhar durante 30 minutos por dia já é uma boa ajuda para se sentir melhor. Fazer exercício para se sentir com mais energia pode parecer um contra-senso, mas vá por nós! Quanto mais ativa se torna mais energizada fica.
Embrenhe-se na natureza - Fuja um pouco do ambiente citadino cheio de poluição e barulho e aprecie o pôr-do-sol da praia ou as cores das árvores de outono que começam a surgir. Respire um pouco a natureza e recarregue-se de energia.
Surpreenda-se - Lembra-se daquelas férias de spa que quer fazer há tanto tempo que já nem se lembra? Pois, não espere mais… marque! Reserve agora e mime-se um pouco!