7 astuces pour recharger les batteries

Cet été était un travail fou? Courir d'un endroit à un autre sans temps pour vous? Vous pouvez vous sentir épuisé et manquer d'énergie. Pour cette raison, Estrela Health & Beauty partage quelques conseils pour vous aider à vous sentir mieux, pas seulement pour vous préparer pour le dernier trimestre de l'année, pour commencer l'école de vos enfants ou pour une meilleure chute.

Mettez-vous à la 1ère place - Nous pensons que vous finissez toujours par donner la priorité aux autres ou à faire des choses, mais nous devons parfois relativiser et dire "assez"! Maintenant, j'ai besoin de temps pour moi-même. De temps en temps, vous ferez quelque chose pour vous-même et vous vous sentirez libre et épanoui.

Choisissez ce que vous mangez - Incroyablement, l'expression "est ce que vous mangez" s'applique ici. Parfois, une nutrition pauvre en nutriments et en vitamines suffit à vous épuiser ou à vous énerver. Concentrez-vous sur une alimentation riche en vitamines pendant la journée: fruits rouges frais, fruits secs, citrouille et ses graines, épinards (pour le magnésium), champignons ou brocolis (pour le fer) et gingembre qui améliorent la digestion et l'humeur .

Sommeil rituel - Il est plus important que ne le pense le soi-disant " sommeil réparateur ", car il affecte directement ce que vous ressentirez pendant la journée. Alors essayez de créer un rituel pour aller dormir. Ne pas trop manger le soir et essayer de se détendre avant d'aller se coucher, sont quelques-uns des conseils d'Estrela Health & Beauty.

La consommation de liquides - plus d' eau à boire pendant la journée, le mieux! L'hydratation est indispensable au bon fonctionnement du corps et de l'esprit, alors buvez au moins 8 verres d'eau par jour! Si en été nous avons les salades et les jus de fruits naturels, à l'approche de l'automne nous avons les soupes, donc il n'y a aucune excuse.

Soyez actif - Si certains jours nous n'avons même pas le temps de rien, d'autres peuvent être un peu paresseux pour parler plus fort, alors touchez-le! Même se contenter de marcher 30 minutes par jour est déjà une bonne aide pour se sentir mieux. Faire de l'exercice pour se sentir plus énergique peut sembler un non-sens, mais foncez! Plus vous devenez actif, plus vous devenez énergique.

Prenez le contrôle de la nature - Éloignez-vous de la pollution et du bruit qui règnent dans la ville et profitez du coucher de soleil sur la plage ou des couleurs des arbres d'automne qui commencent à émerger. Respirez un peu la nature et rechargez votre énergie.

Surprenez-vous - Vous souvenez-vous de ces vacances en spa que vous souhaitiez faire depuis si longtemps que vous ne vous en souveniez même pas? Eh bien, n'attendez plus ... vérifiez! Réservez maintenant et offrez-vous un peu!